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肌力訓練

肌力訓練
第一步：側面穩定性及活動力。 
第二步：軀幹平衡、有力。
第三步：軀幹控制力及肌力。 
第四步：胸、脊椎、肩、肩胛活動能力。 
第五步：強健臀部、腰部及其伸展度。
第六步：臀部穩定力及外旋外展的能力。 
第七步：腳踝的穩定及活動能力。

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