不可亂服成藥、不照X光
‧尤其最初三個月，是胎兒發育最重要階段。
‧避免生病，如果生病不要亂服成藥。

衣著
‧選擇寬鬆、吸汗、棉質為佳的衣服。
‧穿低跟、防滑之圓頭鞋，勿穿高跟鞋以防跌倒。
‧因乳房可能增大、脹痛，應戴上合宜之胸罩以支托乳房。

清潔
‧應採淋浴，避免盆浴，尤其最後兩個月。
‧陰道分泌物會增多，宜保持會陰部清潔、乾燥，勤換內褲。

活動
‧勿攀登及舉重物。
‧可操作家務但應避免勞累。
‧散步是最好的運動，也可進行適度的產前運動。
‧宜避免長途旅行，乘坐自行車或摩托車要小心避免顛陂。

排泄
‧在懷孕最初及最末三個月，因胎兒壓迫膀胱而有頻尿現象。
‧尿急時即排尿、不要憋尿，不要故意減少水份攝取。
‧水份充足，一天必須要攝取2000cc之水份。
‧為減少夜間排尿影響睡眠，在晚餐後減少水份攝取。

休息
‧每天睡足八小時，白天要有短暫的休息，中午最好有半小時的午睡。
‧注重身心的休息，太過勞累易引起早產。

性生活
‧不需禁止，但孕婦若曾經有早產、流產情形，懷孕最初三個月及最後二個月宜暫停性生活，此次懷孕有陰道出血、腹痛等情形，也應暫停。
‧需雙方調整姿勢，採不壓迫腹部的姿勢，宜避免激烈性活動。

二、孕期常見的不適及處理

噁心、嘔吐
‧早上先吃些蘇打餅乾、乾吐司或榖類食品（如麥片）再下床。
‧避免在用餐時喝湯及開水，最好在餐後三十分鐘才喝。
‧少量多餐、避免空腹饑餓、可在兩餐間補充食物。
‧避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。
‧孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。

陰道分泌物增加
‧注意清潔，每日淋浴，勿用肥皂水或消毒水清潔外陰部。
‧如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭，勿來回擦以防感染。
‧勿穿褲襪或緊身衣褲。
‧宜穿棉質內褲，濕即更換，勿用不透氣護墊，易悶及潮濕。
‧若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形，應看醫師。

便祕
‧水份充足，一天要攝取2000cc之水份。
‧適度的運動，早晚做散步活動。
‧多吃有渣的蔬菜、水果、全榖類。
‧養成每天定時排便的習摜。
‧依醫師處方服用軟便劑，切勿自行服用成藥。

痔瘡
‧避免便祕，蹲坐用力過久。
‧避免久坐或久站。溫水坐浴。
‧疼痛厲害可看醫生，使用軟便劑或止痛軟膏。

下肢水腫及靜脈曲張
‧避免久坐或久站，雙腿交叉。
‧久坐或久站者，常做腳的背屈運動，促進血液循環。
‧避免穿著緊身衣服、緊縮的褲帶及長統襪。休息或睡眠時可抬高  雙腿30-60度。
‧下肢水腫勿吃太鹹或醃製食物，孕婦一天鹽份約需4-6公克。
‧靜脈曲張嚴重需穿彈性襪時，需請教專業人員正確的穿法。

小腿抽筋
‧保持下肢溫暖。
‧攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾。
‧抽筋時將腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。

心口灼熱
‧少量多餐，避免一次進食太快或過多。
‧避免油膩、不易消化或油炸食物。
‧進食後宜半坐臥，不要馬上躺下。

腰酸背痛
‧保持正確姿勢，背部保持平直，勿彎腰駝背。
‧避免拿重物、久站、久坐或太勞累。
‧坐時腰背應有支托。
‧使用腹托支持腹部，以減輕背部過度用力。
‧按摩腰或背部以促進血液循環。

三、需立刻就醫之情況

‧陰道出血，無論量的多寡。
‧持續性或劇烈性的頭痛。
‧持續或嚴重的嘔吐。
‧視力膜糊。
‧臉和手部浮腫。
‧尿量減少或小便時有疼痛的灼熱感。
‧胎動停止或減少。
‧突然發冷發熱。
‧持續性或劇烈性腹痛。
‧陰道突然出血。

四、懷孕期間的護膚須知

何謂妊娠紋

由於懷孕期間皮膚大面積的快速擴張，造成腹部皮膚過度伸展，導致結締組織層斷裂所致，皮膚會形成像傷痕狀的紅色條紋，即為“妊娠紋”。在生產過後，顏色會稍微變淡，時間久了之後則逐漸轉為銀白色之條紋。一般妊娠紋容易發生的部位為腹部、腎部及大腿等部位。

如何預防妊娠紋？

1.攝取均衡的營養可以改善皮膚的膚質並幫助皮膚顯得較有彈性。
2.確實作好體重管理的工作，整個懷孕過程，體重增加宜為10-14公斤左右。
3.適度的按摩肌膚可增加皮膚彈性，可使用妊娠期專用的孕膚霜，讓按摩更容易進行，如此可淡化已經出現的妊娠紋。
4.若妊娠紋產生發癢現象，請避免以指甲去抓它，可以擦上孕膚霜滋潤肌膚，幫助止癢。

妊娠紋好癢怎麼辦？

一般產生妊娠紋之婦女多半會合併產生紅疹以及發癢之現象，隨者懷孕周數之增加，妊娠紋上的癢會愈來愈嚴重，要如何減輕癢的症狀呢？