一、 放鬆運動

分娩中的放鬆技巧可以幫助產婦保持體力，並使子宮肌肉更有力量。

它的方法包括：

漸進放鬆運動：繃緊兩腳肌肉數秒後再完全放鬆，練習熟悉全身隨意肌收縮及放鬆的感覺，然後學習收縮某一組肌肉而放鬆身體的其餘部份。

腹部按摩法：產婦輕輕移動指尖在腹部作圈狀按摩，可以緩解輕度到中度的疼痛。

二、 呼吸技巧

在待產時，隨著產程進展，可以利用不同的呼吸技巧減低產痛的程度。在「分娩初期」，採用慢速腹式呼吸，每分鐘約六到九次。子宮收縮時，利用鼻孔以最大幅度深吸一口氣，再將吸入的氣體慢慢由口腔呼出。到了「分娩活動期」，改成腹部深呼吸運動，呼吸的快慢強弱可配合子宮收縮的頻率。先閉口吸氣將空氣運到腹部，再將吸入的氣體慢慢由口腔呼出。最後到「分娩過渡期」，此時應避免過早用力，造成子宮頸腫脹。可利用「快節奏呼吸」的技巧，用力吸呼把氣吐掉。所謂快節奏呼吸，是以連續吸氣四次，吐氣一次的方式，隨子宮收收縮的增強，調整為吸氣兩次，吐氣一次等。產程的最後階段要用力，先用力深呼吸兩口後，先吸足氣，然後憋住氣用力將小孩推出。子宮不收縮時則作深呼吸及休息。收縮時再繼續用力幫助胎兒娩出。

總之，拉梅茲呼吸法的最大好處，就是使參與拉梅茲課程的母親，在生產時疼痛得到緩解，保持體力，並減少情緒上的沮喪與不安。